Mini-Kurs · Audio & Begleitguide

Du funktionierst. Aber spürst du dich noch?

Die 10-Minuten-Rückkehr in deinen Körper — ein geführtes Audio und ein ruhiger Begleitguide für die Frau, die alles hält und sich selbst dabei verliert.

17 €37 € Ich will zurück zu mir
Ein ehrlicher Gedanke

Erkennen ist der erste Schritt. Zurückkommen ist der eigentliche.

Vielleicht kennst du das: Du hältst den ganzen Tag alles zusammen, funktionierst, bist für alle da — und merkst abends, dass du dir selbst kaum begegnet bist.

Nur: Erkennen allein verändert noch nichts. Und der Weg zurück beginnt nicht mit noch mehr Disziplin. Nicht mit einer perfekten Morgenroutine. Nicht mit dem nächsten Plan, den du auch noch durchhalten musst.

Er beginnt mit kleinen Momenten, in denen dein Körper wieder merkt: Ich muss gerade nicht alles halten.

Genau dafür habe ich etwas gemacht. Klein. Machbar. Kein Programm. Etwas, das du immer wieder nutzen kannst — gerade dann, wenn du merkst, dass du dich wieder im Funktionieren verlierst.

Der Mini-Kurs

Raus aus dem Funktionsmodus
Die 10-Minuten-Rückkehr in deinen Körper

Ein geführtes Audio und ein ruhiger Begleitguide. Keine Yoga-Performance, keine Übung, für die du beweglich sein musst. Nur ein Weg zurück — über deinen Körper, deinen Atem und ein paar ehrliche Minuten für dich.

Das ist drin

Alles, was du für deine Rückkehr brauchst

Das Herzstück

Das geführte 10-Minuten-Audio

  • „Ich funktioniere — aber ich bin nicht mehr da" — eine ruhige, geführte Rückkehr in deinen Körper
  • Du brauchst keinen perfekten Moment, keinen ruhigen Raum, keine Vorbereitung
  • Immer wieder nutzbar — im Auto, im Bad, abends im Bett, wann immer du merkst: Ich halte gerade zu viel
  • Nicht, um perfekt ruhig zu werden. Sondern um dich wieder mitzunehmen.
Der Begleitguide

Dein ruhiges Workbook zum Audio

  • Der 1-Minuten-Anker — für die Momente, in denen du keine 10 Minuten hast
  • Der 3-Minuten-Körperimpuls — Füße, Hand, Atem, Schultern, Satz. Mehr nicht.
  • Dein 7-Tage-Mini-Rückkehrplan — ein machbarer Anfang, kein Pensum zum Abarbeiten
  • „Wenn du gar nicht runterkommst" — sanfte Optionen für die unruhigen Tage
Ich will zurück zu mir

Damit du weißt, worauf du dich einlässt

Noch ein Programm zum Durchhalten

Etwas, das du nutzt, wann du willst — ohne schlechtes Gewissen

Yoga, für das du beweglich sein musst

Eine Rückkehr im Sitzen, Liegen oder wo du gerade bist

Eine weitere Aufgabe auf deiner Liste

Ein Ort, an dem du für einen Moment nichts leisten musst

Selbstoptimierung für die beste Version von dir

Ein leiser Weg zurück zu der Frau, die du sowieso schon bist

Hol dir die 10-Minuten-Rückkehr

Ein geführtes Audio und dein ruhiger Begleitguide — sofort verfügbar, für immer deins. Regulär 37 €, aktuell für 17 €.

Sofort-Zugang
17 € 37 €

Sofortiger Zugang · Audio + Begleitguide als PDF · für immer deins

  • Das geführte 10-Minuten-Audio „Ich funktioniere — aber ich bin nicht mehr da"
  • Der ruhige Begleitguide mit 1-Minuten-Anker, 3-Minuten-Körperimpuls & 7-Tage-Plan
  • Sanfte Optionen für die Tage, an denen du gar nicht runterkommst
  • Immer wieder nutzbar — dein Ort, an den du zurückkommen darfst
Ich will zurück zu mir

Einmalzahlung · kein Abo · sofortiger Zugang

Du musst dich nicht verändern. Du darfst nur wieder bei dir ankommen.

Nicht erst später. Nicht erst, wenn alles erledigt ist. Nicht erst, wenn niemand mehr etwas von dir braucht. Sondern jetzt. In kleinen Momenten. In deinem Körper.

Ich will zurück zu mir

Ich freu mich auf dich. Deine Katja